Balans in activiteiten
Tuinieren
Prioriteiten stellen
Beperk je tot een deeltje van de tuin en neem geen taken op in verschillende delen van de tuin.
Doelen bijstellen
Begin met een kleinere oppervlakte; zorg dat het deel van de tuin dat door u wordt onderhouden het dichtst bij uw huis ligt. Kies voor meerjarige planten; voorzie hoe groot de plant zal worden en hoeveel snoeiwerk het zal vereisen; zaai voor in zaadbakjes en verplant/verspeen nadien de zaailingen in de tuin; werk binnen voor het oogsten van zaden en het onderhouden van tuingereedschap;
of opteer voor het onderhouden van kamerplanten
Vereenvoudig de activiteit
Sleur niet met zware emmers of bakken maar verplaats grondstoffen in kleine hoeveelheden.
Gebruik grondbedenkers om onkruid te vermijden
Wissel rust en inspanning af
Stop met tuinieren voor u uitgeput bent. Doe bijvoorbeeld 15 tot 20 minuten licht werk in de tuin. Zet een wekker om je taak af te bakenen, ook al heb je een goede dag. Neem nadien even rust om je zaaischema te plannen of een boek te lezen.
Nadien kan je opnieuw 15 tot 20 minuten gaan tuinieren, waarna je 15 minuten een pauze neemt voor thee. Neem voor dit schema minstens twee weken de tijd.
Van zodra je het zonder probleem kan uitvoeren, kan je de tijd die je aan de taak besteedt geleidelijk verhogen, terwijl je rusttijden hetzelfde blijven. Doe dit voor iedere activiteit die op jouw prioriteitenlijst staat. Pauzeer elk kwartier
Werkplaats organiseren
Zoals je ook in de getuigenis van Anne kan lezen zorgt zij ervoor dat materiaal dat ze veel nodig heeft klaar staat dicht bij haar achterdeur. Als het mogelijk is, zorg zeker ook voor een waterkraantje dicht bij de tuin
Lichaamshouding veranderen
Gebruik beenspieren om te tillen; zit tijdens het tuinieren; varieer in de handelingen om overbelasting van een lichaamsdeel te vermijden; verander van positie om stijfheid te vermijden
Gebruik hulpmiddelen
Het gras maaien, planten water geven, de haag trimmen en het onkruid weghalen. Sommige mensen zijn moe van het idee alleen al. Gelukkig leven we nu en zijn er heel wat technische snufjes voorhanden die ervoor zorgen dat tuinieren een stuk minder vermoeiend wordt.
Zo is er een robotmaaier: gewoon even opzetten en je gazonnetje is in een mum van tijd weer piekfijn. En watersproeiers met timer voorzien je planten op geregelde tijdstippen van water. Klinkt veel beter dan steeds je gieter bijvullen, toch? Het is dus oké om het jezelf wat makkelijker te maken en je te laten helpen door de technologie!
Kies voor een zelfoprollende tuinslang gemaakt uit een licht materiaal; gebruik een zit-en-knie-bankje dat gemakkelijk werkt en handig kan worden opgeborgen; gebruik een kruiwagen met twee wielen; zorg voor gereedschap dat uw ledematen niet overbelast; beperk de knijpkrachten; zorg dat het gecurvd is en van mouse voorzien is; zorg voor tools met zelf-openende eigenschappen
Vraag hulp
Vraag aan een kennis, buur of familielid gegevens van een goede tuinman. En besteed zwaardere activiteiten uit aan een tuinman.