Balans in activiteiten
Sport – Wandelen
Inkorten = ontdekken
Veel wandelaars kiezen voor een uitgestippelde route. Is die route te lang, kort ze dan in en neem een afslag of sla die laatste lus over. Je zal ontdekken dat er nog heel wat mooie plaatsen zijn die niet op de uitgestippelde route liggen!
Wandelingen zelf plannen via de wandelknooppunten kan uiteraard ook. Hou rekening met je limieten en maak een route niet langer dan nodig! Vink eventueel 'verharde wegen' aan zodat de ondergrond makkelijk toegankelijk blijft.
Of je kan natuurlijk ook meerdere leuke dingen combineren. Ga voorbeeld te voet tot bij een vriend(in) of plan samen een wandeling in de buurt.
Doel bijstellen
Wat is jouw doel wanneer je gaat wandelen? Wil je ver wandelen of snel? Of gaat het er voor jou vooral over om samen met vrienden een wandeling te maken in de buitenlucht?
Is voor jou de sportprestatie op zich het belangrijkste, beperk je die dag dan tot een wandeling en vul je dag zeker niet met nog extra activiteiten.
Indien het sociale aspect voorop staat, is er helemaal niets verkeerd aan een korte wandeling met een extra rustmoment op een bankje langs de route.
Pas het tijdstip aan
Heb je een idee wanneer je je doorgaans het fitst voelt doorheen een dag? Hou dat moment in gedachte om de activiteiten waar je het meest belang aan hecht in te plannen.
Ga even zitten
Stap een bankje tijdens jouw wandeling nooit zomaar voorbij. Ook al ben je nog niet moe, ga even zitten en geniet van de omgeving. Zo zorg je voor voldoende afwisseling tussen inspanning en rust.
Wandelstokken voor meer steun
Gebruik wandelstokken voor meer steun tijdens het wandelen. Ze zorgen voor meer grip bij een moeilijk te begane ondergrond, ze zorgen dat je minder energie verbruikt en ze zorgen ook voor een goede wandelhouding!
Bouw geleidelijk op
Start to run is een bekend programma. Maar wist je dat dit ook bestaat voor personen die willen beginnen wandelen.
Zoek maar eens op: 'START TO WALK'